子供の成長に必要な栄養素

10.子供の成長に必要な栄養素
1日ずつ成長している子供には、必要な栄養素があります。偏食勝ちで偏った食生活を送っていると成長へも影響していくので、子供さんにはバランスのとれた栄養素が必要です。さらに今や食が欧米化してきていますので、カリウムやマグネシウム不足だったりします。大豆製品や海藻、小魚などには、カリウムが豊富ですが、意外と不足しているのです。子供さんの骨つくりには、カリウムは必須項目ですから、なんとか摂取できるようにして行かなければなりません。さらにカリウムだけでなくマグネシウムも同時に食べないと成長を助けてくれる効果がアップしていかないのです。さらに亜鉛も必要ですが、不足すると皮膚トラブルや味覚異常をきたすとまで言われていますから欠かさず摂取させてあげてください。亜鉛が多く含まれているのは、納豆や貝類、豚のレバーやモモ肉といったところですから、お子さんが好んで食べられるように工夫して調理しましょう。さらに野菜やキノコ類ってお子さんは好きではないので、成長に必要な栄養素不足が起こっていくのは当然ですから、これも欠かさずにです。ADHD子供の子育ての悩み

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